تعریق در برنامه های کوهنوردی

تعریق در برنامه های کوهنوردی

آیا هر چه بیشتر عرق کنیم به این معنی است که کالری بیشتری سوزانده ایم؟

 جواب این سوال خیر است. میزان تعریق نشان دهنده این نیست که شما چقدر سخت و سنگین ورزش کرده اید. بدن ما از این طریق دمای بدن را کاهش میدهد. پس میزان تعریق بدن شما نشان دهنده این است که چقدر دمای بدنتان بالا رفته است. و باید در نظر گرفت که با بالا رفتن دمای بدن کالری بیشتری نمی سوزانیم.

در حقیقت هرچه از تناسب اندام بهتری برخوردار باشید احتمال اینکه تعریق کمتری داشته باشید بیشتر است. هر چقدر بدنتان در شرایط بدنی بهتری باشد تمرینات سنگین تری لازم است تا دمای بدنتان را بالا ببرد و باعث تعریق شود.

البته اگر گرمتان است و بعد از ده دقیقه تمرین سرشار از عرق میشوید به این معنی نیست که از تناسب اندام برخوردار نیستید. افراد مختلف دارای تعداد متفاوتی از غدد تعریق هستند که برخی از مواقع باعث میشود حتی یک پیاده روی سریع در کوهپایه ها هم انها را دچار تعریق کند.

از طرف دیگر اگر شما تمرینات سنگین همچون کوهنوردی های جدی انجام میدهید و به سختی عرق میکنید احتمالا از تناسب اندام مناسبی برخوردارید. در کل تعریق بستگی به میزان آبی است که بدن برای از دست دادن دارد. اما مراقب باشید تا با تعریق زیاد بدنتان دچار کم آبی و بی آبی نشود. برای جلوگیری از آن بهتر است کمی قبل از شروع تمرینات کمی اب بنوشید و صد البته نوشیدن آب در طول روز فراموش تان نشود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران