قواعد کلی صعود از سنگ

قواعد کلی صعود از سنگ

آموزش سنگنوردی و سنگنوردی و قواعد سنگنوردی

• سنگنورد خوب کسی است که 70 % فکر می کند و 30 % از عضلات خود بهره می برد.

• استفاده از پنجه پا (جلوی کفش) برای قرارگرفتن بر روی گیره بسیار مؤثرتر است.

• قرارگرفتن صحیح راستای پا و نحوه گذاشتن پا بر روی گیره از عوامل تعیین کننده است.

• حرکت ها عمدتاً با دست های باز انجام می پذیرد تا اهرم های بدن نقش خود را به خوبی ایفا نمایند.

• تنفس صحیح بالاخص بازدم قوی (خروج قوی و صدادار هوا ازدهان) هنگام صعود، به ویژه موقع اجرای فنون نسبتاً مشکل، بسیار کمک کننده خواهد بود.