توصیه‌های ورزشکاران حرفه‌ای برای تغذیه قبل از ورزش

آیا همیشه درباره چگونگی تغذیه قبل از ورزش مردد بوده اید؟ ما این سوال مهم را از ورزشکاران حرفه‌ای درباره نحوه تغذیه و میان وعده‌های مناسب قبل از تمرین پرسیده‌ایم تا در حین یک جلسه تمرین دچار کمبود انرژی نشوید.

وقتی یک ورزشکار محبوب پیدا می کنید، دوست دارید در مورد او اطلاعاتی به دست آورید. یکی از مهمترین مسائل نحوه تغذیه و مواد غذایی است که آن‌ها در طول روز برای برنامه تمرینی مصرف می کنند. این سوال از چند ورزشکار فیتنس حرفه ای پرسیده شده و جواب آن‌ها می‌تواند راهنما و راهگشای تغذیه شما در وعده غذایی قبل از تمرین باشد.

کار در ارتفاع 

وب سایت و مرکز تخصصی کار در ارتفاع بلندا آماده ارائه کلیه خدمات کار در ارتفاع ودسترسی با طناب در خدمت همشهریان محترم می باشد .

این مرکز با ارائه خدمات از قبیل انجام پروژه های کار در ارتفاع و دسترسی با طناب مانند شست و شوی نمای ساختمان، اب بندی نما و پیچ و رولپلاک نمای ساختمان، نورپردازی، عایق کاری و نصب وراه اندازی سیستم های دوربین مداربسته و نصب تابلو های تبلیغاتی و انجام پروژهه ای تبلیغاتی و رنگ و نقاشی نما در ارتفاع و برپایی دوره های آموزشی و تورهای سنگنوردی پرهیجان (بانجی جامپینگ  از صخره، فرود به چاله های طبیعی و بکر،صعود به قلل با مسیر سنگی، سقوط ازاد با طناب و ...) اماده ارائه خدمات می باشد.

اگه از ارتفاع میترسین نگاه نکنین

 

دانلود جزوه آموزش سنگنوردی

  دریافت
عنوان: کار آموزی سنگ
حجم: 4.17 مگابایت
توضیحات: کار آموزی سنگ

نکاتی در رابطه با تغذیه در ارتفاعات و کوهستان

با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستمهای فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد وشرایط نامساعدی که یک کوهنورد ودستگاه گوارش وی با آن مواجه است بحث نوع تغذیه وتغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع وعلم تغذیه میباشد.

درورزش کوهنوردی هیچ سفارش استاندارد وموکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوهنوردان وجود ندارد ومهمترین اصل ذائقه فرد در ارتفاع میباشد.

چه بسا غذاهای بسیار لذیذی که فرد در منزل ودر ارتفاع پایین با میل فراوان تناول می کند ولی در محیط کوهستان جزو بد مزه ترین غذاها و عامل بی اشتهایی فرد در ارتفاع باشد.

بر طبق این اصل هر فردی میبایست خود رژیم مناسب تغذیه ای خود را انتخاب کند.