برای رسیدن به تندرستی و آرامش روانی راحت نفس بکش!

تنفس عمیق

اهمیت تنفس

تنفس مساله ی بسیار حساسی است، عوامل زیادی باعث می شود که نتوانیم به درستی تنفس کنیم؛ مانند آلودگی هوا، استرس های روزانه، اتفاقات و حوادث، مشکلات عاطفی، اضطراب و غیره.

اگر ندانید چگونه تنفس طبیعی انجام دهید، احساس خستگی می کنید و روحیه تان خراب می شود. اما چنانچه تمرین های تنفس کامل را انجام دهید و بتوانید شیوه ی تنفس خود را اصلاح کنید، حتی در موقعیت های تنش زا  نیز می توانید به احساس خوبی برسید یا حداقل تنش ها را بهتر مهار و کنترل کنید.

تنفس کامل و مناسب پدیده ای غیر طبیعی نیست بلکه روشی است که با نهاد و طبیعت بدن ما سازگاری دارد. تنفس کامل روشی است که نوزادان در نواحی شهری و نیز بزرگسالان در نواحی دور از هیاهوی شهر به طور طبیعی و عادی آن را انجام می دهند؛ اما انسان متمدن به روش های غیر طبیعی و غلط تنفس عادت کرده است.

نفس کشیدن کامل، الزاماً به معنی پُر کردن ریه ها از هوا نیست، بلکه در این روش می توان هوای دمی و بازدمی را به دلخواه بین نواحی مختلف، ریه ها توزیع و تنظیم کرد.

کوه بلقیس

بلقیس

ارتفاع 3332 متر

مکان

مکان در هشت کیلومتری شمال شرقی تخت سلیمان، تکاب

رشته‌کوه بالکاش

کوه بلقیس در هشت کیلومتری شمال شرقی تخت سلیمان با دو قله بلند با ارتفاع ۳۲۰۰ متر و ۳۶۵۵ متر در ادامهٔ سلسله کوه‌های شرق دریاچه ارومیه واقع گردیده. روی قله جنوبی استحکامات و قلعه تخت بلقیس قرار دارد. ساختمان قلعه کاملآ مدور واز سنگ بنا شده؛ لذا می‌توان تصور کرد که از این بنا به عنوان برج دیده‌بانی استفاده می‌شده. بین دو قله کوه دریاچه بسیار زیبایی که از ذوب شدن برف کوه‌ها بوجود آمده در بیشتر ماه‌های سال قابل مشاهده است هر چند در سالهای اخیر به جهت کمی بارش تابستان‌ها آب دریاچه خشک می‌شود.

8 روش فوق العاده برای لاغری

1. لاغری با سر پا ایستادن :

بر طبق گفته دانشمندان دانشگاه میسوری ، کاهش وزن تنها از طریق ورزش ، میسر نیست ، بلکه ایستادن نیز در کاهش وزن نقش اساسی دارد. مشکل بشر در جوامع امروزی ، نشستن بیش از حد است که موجب از کار افتادن آنزیم های مهم برای چربی سوزی می شود. 

بشر امروزی ، در مقایسه با نیاکانش ، وقت بیشتری را صرف نشستن می کند. این مسئله به همراه پرخوری ، عادات غذایی ناسالم و ورزش کم موجب افزایش وزن و چاقی می شود. اگر مایل به کاهش وزن هستید ، کل روز را نشسته نمانید و بسیاری از کارهایتان را ایستاده انجام دهید.

2. لاغری از طریق رابطه جنسی :

از نظر پزشکان ، داشتن رابطه جنسی یکی از راه های کاهش وزن است. در هر بار مقاربت به مدت نیم ساعت ، 150 تا 250 کالری سوزانده می شود. رابطه جنسی خود نوعی ورزش است و ضربان قلب را افزایش داده ، موجب بهبود گردش خون گشته و منجر به کالری سوزی و چربی سوزی می شود. رابطه جنسی ، بدون نیاز به هر نوع وسیله ورزشی ، موجب محکم شدن ماهیچه ها نیز می گردد. 

20 تمرین برای درمان استرس و بیماری ها با تمرینات تنفسی یوگا

محل تنظیم کننده ضربان قلب و تنفس در زیر مخچه یا بصل النخاع قرار دارد ، وقتی تنفس ناقص باشد اکسیژن به مغز نمی رسد ، تعداد تنفس ها و ضربان قلب افزایش می یابند و در نتیجه ذهن و اعصاب نا آرام شده و عمر انسان کوتاه خواهد شد .انجام دادن تمرینات بدنی و تنفسی مناسب مانع فشار اضافی به دستگاه های حیاتی بدن شده و نیروی حیاتی حفظ گردیده و انسان طول عمر مفید خواهد داشت . جریان تنفس در طول 24 ساعت شبانه روز آگاهانه یا نا آگاهانه ادامه دارد . تنفس با جان انسان همراه است و گنجینه گران بهای اوست . جریان تنفس گاهی در سوراخ سمت راست ، گاهی هم در سوراخ سمت چپ و گاهی هم در هر دو سوراخ همراه است . ریتم تنفس یر اساس ریتم حیاتی بدن است ، ریتم های انرژی بدن که به دو نیمکره مغز مربوط می شوند. تنفس در سمت راست بدن بر اعمال فیزیکی ، تنفس در سمت چپ بدن بر اعمال ذهنی دلالت می کند و تنفس در هر دو سوراخ بینی بر روح ما نظارت دارد ، هدف این است تا تنفس در هر دو سوراخ بینی را به حرکت اندازیم که علت اعمال روحانیست . از طریق تمرینات تنفسی مقادیر گرما و نیروی خلاق در بدن تولید و سلامتی آرامش در بدن جاری می شود. توجه کنید همه تنفس ها یاز راه بینی می باشد مگر آنگه گفته شود از راه دهان.

آذرگشسب، جای‌گاهِ آشتی آتش و آب

نگینِ نیرو افزا

گردنِ مام وطن، نشسته ماده ‌شیر ایران را، نگینی درخشان فیروزه‌ای‌‌رنگ که گاه به لاجورد می‌گراید آراسته است. این نگینِ زیبا چشمه‌ای است که به دریاچه‌ای بزرگ می‌ماند و در مخروطی آهکی، در ارتفاع بیش از 2200 متر در محل ملاقات البرز و زاگرس، قرار گرفته است. به ژرفای این دریاچه‌ی خیره‌کننده، انسانی دست نیافته و جذبه‌ی رمز و راز آن، دل را به هراس می‌اندازد... 

ترکیب رنگ‌های این تابلوی زیبا بسیار ساده است... انگار که خالق تنها با دو قلم فضا و مکان را ترسیم نموده است. یک قلم به رنگِ خاک و قلمی دیگر که دریاچه و آسمان را با آن آبی کرده است. آسمان و هر آن‌چه در اطراف است در آینه‌ی دریاچه انعکاس دارد و چون ژرف در این آینه بنگری جز زیبایی چیزی در آن نمی‌بینی. در این تابلوی بی‌نظیر هنر، علم و قدرت خالق با هم به نمایش درآمده است. این مکان را دریاچه‌ی تخت‌سلیمان (آذرگُشَسب) می‌خوانند.